作者：蔡晧東

糖尿病和脂肪肝的發(fā)生環(huán)境是一樣,，都是吃得太多,、肥胖和運(yùn)動(dòng)不足,。因此要談糖尿病和脂肪肝的預(yù)防也都是一樣的,，就是管住自己的嘴,，邁開自己的腿。

如果已經(jīng)被診斷出糖尿病,，首先需要嚴(yán)格控制血糖,。血糖輕度異常可以通過飲食控制,。糖尿病患者的飲食要注意低糖-淀粉,、低脂肪、粗纖維,、多維生素,、高蛋白。飲食控制無效則需要藥物治療,。長(zhǎng)期血糖升高,，可導(dǎo)致胰島素分泌不足，引起全身代謝失調(diào),，從而也會(huì)導(dǎo)致血脂升高,，脂肪代謝異常，脂肪肝這位小兄弟很快就會(huì)現(xiàn)身了,。因此,，治療糖尿病中預(yù)防脂肪肝的關(guān)鍵。

血糖正常的非酒精性脂肪肝患者不要以為自己只是肝臟里多了一點(diǎn)脂肪,，不算什么病,。多余的脂肪代謝不出去，堆積在肝臟這一事實(shí)就已經(jīng)說明自己的代謝出了問題。許多研究證實(shí),，非酒精性脂肪肝患者體內(nèi)的胰島素的作用下降,，被醫(yī)生稱為“胰島素抵抗”。這說明糖尿病這個(gè)小兄弟已經(jīng)在“孕期”,，只等“出生”了,。因此，非酒精性脂肪肝患者也要像糖尿病患者一樣控制糖,、淀粉和脂肪的攝入量,。

糖尿病和脂肪肝都屬于代謝紊亂性疾病。少吃多運(yùn)動(dòng)是預(yù)防這些疾病發(fā)生的最佳措施,。飲食的量實(shí)際上就掌握在“每餐少吃一口”,，“七八分飽”，“三分饑”,，或是個(gè)“半飽”的水平,，比以前適當(dāng)少吃，且不覺得饑餓和影響日?；顒?dòng)為標(biāo)準(zhǔn)是最佳的,。有幾句健康諺語說得非常好：“少吃一口，安穩(wěn)一宿”,；“七八分飽,，青春不老”；“若要小兒身體安,，常帶三分饑和寒”,。運(yùn)動(dòng)不僅可以消耗過多的糖和脂肪，還可以提高機(jī)體代謝率,。一位患有重度脂肪肝的母親為了割肝救子,，硬是每天暴走10公里，減肥8公斤,，走沒了自己的脂肪肝,，給兒子做了肝移植。這說明,，脂肪肝是可以逆轉(zhuǎn)的,。

糖尿病和脂肪肝也都屬于“幸福病”、“享福病”,。所以,，許多人都感覺到：控制飲食——難，增加運(yùn)動(dòng)——懶,。但是,，真的等到糖尿病和脂肪肝兩兄弟都“出生”了，身體健康就沒了。所以,，我們還是早些管住自己的嘴,，邁開自己的腿吧！