截至2019年底,，我國60歲及以上老年人口已達2.54億,。隨著年齡的增長，老年人各項生理機能逐漸下降,，健康問題日益突出,，老年護理問題成為北京地壇醫(yī)院近年來關注的重點。為了讓每一位住院的老年人都擁有健康的生活方式,，享有幸福晚年,，近年來，北京地壇醫(yī)院護理部牽頭開展了一系列敬老,、助老,、愛老改善醫(yī)療服務行動。在地壇醫(yī)院,，每個護理單元都針對各科老年患者情況,，制定了具體實施方案。

“您像我這樣順時針揉肚臍,，手不要離開肚臍,，做30次……非常棒！”11月9日,，當小編來到北京地壇醫(yī)院綜合科病房時,，一名護士正在指導患者做“助便操”,，以預防可能出現(xiàn)的便秘情況,。據(jù)綜合科護士長徐琍介紹，綜合科護理團隊開展“老年夕陽紅”系列活動已有3年,，每年根據(jù)不同主題,，幫助老年患者樹立健康的生活理念、改善不良的生活習慣,。目前,，已開展了“大力水手、暢通無阻,、養(yǎng)樂多”等多項活動,，一定程度上減少了老年患者肌少癥、深靜脈血栓,、便秘等老年常見疾病的發(fā)生,。

在生活中,，一些老年人看似身體硬朗,，居然連毛巾都擰不干，這是肌肉減少的表現(xiàn),。肌少癥在中老年人群中較常見,，肌肉丟失是很多老年人在不知不覺中都會面臨的問題,。為了幫助老年患者掌握正確、適度,、合理的運動與生活方式,，應對肌少癥，地壇醫(yī)院綜合科護理團隊于2018年開啟“老年夕陽紅——大力水手”項目,，制定了一套針對老年人的以運動營養(yǎng)為主的肌少癥改善方案,。

綜合科護理團隊會根據(jù)肌少癥的不同程度，為患者制定不同的鍛煉方案,。彈力帶,、握力器、拉力器,、啞鈴這些簡易器械,，綜合科應有盡有，護士會評估患者肌肉量,，指導他們適度開展,。扶椅深蹲、扶椅髖外展,、扶墻俯臥撐這些無需借助太多器械的運動,，護士們也會一一教給患者，以便他們回家后可以持續(xù)鍛煉,。飛燕運動,、踝泵運動、抬臀運動,、模擬蹬車等運動則更適合長期臥床的患者,。

在綜合科，護士們還針對臥床患者發(fā)明了一種“臥床拉力器”,，可以輔助臥床患者完成類似仰臥起坐的運動,，增加肌肉量、有效減少壓力性損傷的發(fā)生,，并保證不會傷及身體,。此外，如何合理膳食,、如何正確曬太陽,，這些科學應對肌少癥的方法，護士們都會通過培訓宣教和發(fā)放宣傳手冊讓老年患者掌握,。

“10個老人9個便秘”雖然有些夸張，但“便秘”的確經(jīng)常給老年人帶來困擾。因為老年人本身新陳代謝水平降低,，身體各項機能弱化,，并且運動量逐漸變少，再加上其他身體疾病的影響,，更容易出現(xiàn)排便不暢,、排便困難、長期便秘等問題,。為緩解老年人普遍存在的長期便秘,、消化機能減退等問題，綜合科護理團隊還推出了“老年夕陽紅——養(yǎng)樂多”項目,，助力老年人通暢排便,。

老年患者入院后，如果被評估存在便秘癥狀,，護士們會首先從老年人的合理膳食入手,，改善便秘。對其飲水量,、纖維攝入量,、益生菌攝入量都有科學、嚴格的規(guī)定,，并經(jīng)常組織宣教,，指導老人合理居家飲食。除此之外,，一些患有便秘的老年患者居家期間不合理使用通便藥物,，也成為了護士們的關注點，因此護士們還會在老人出院前,，指導他們合理使用安全的通便藥物,。

除了食療和藥物療法,，一些促進腸道的運動也是有便秘癥狀的老年患者每天的“必修課”,。護士們除了教給老年人提肛運動、腹部按摩外,，還自發(fā)研究了一套“助便操”,。護士們將“助便操”錄制成視頻發(fā)給患者，并帶著他們一節(jié)一節(jié)練習,。經(jīng)過長期的“助便操”練習,，很多患者的便秘情況都得到了改善和緩解。

“希望老年人能在住院期間根據(jù)護士指導,，掌握一些有益健康的生活習慣,、鍛煉方法，并延伸至出院后的日常生活?！北本┑貕t(yī)院護理部主任張志云表示,。在北京地壇醫(yī)院，很多護理單元還與出院老人建立了微信群,，指導他們保持長期的居家健康生活,。如何讓老人的晚年生活更美好，如何讓健康的生活方式延續(xù)到老年人每天的生活,，一直是北京地壇醫(yī)院護理部十分重視的課題,，各科室也都在老年人體質(zhì)健康、合理飲食,、增強運動,、生活安全等方面，開展了改善醫(yī)療服務系列活動,，將“我為群眾辦實事”落到實處,。