作者：賈洪誠(chéng)

9月20日是全國(guó)愛(ài)牙日。孩子出生半年逐漸長(zhǎng)出乳牙。上小學(xué)后乳牙漸次脫落，恒牙慢慢長(zhǎng)出。28-32個(gè)不等。在以后漫長(zhǎng)的人生中，依靠牙齒的切割、咀嚼享受美食帶來(lái)的精神快感。

機(jī)器使用久了，要定期檢修、保養(yǎng)，防止零部件松動(dòng)、生銹、磨損，及時(shí)修補(bǔ)，或者更換零部件。人是鐵飯是鋼，人靠食物提供的能量維持身體的新陳代謝，腦力體力活動(dòng)。俗語(yǔ)說(shuō)牙好胃口就好。我們使用牙齒的同時(shí)，要注意保護(hù)牙齒，每天早晚刷牙，飯后漱口。定期做口腔檢查、洗牙、及時(shí)發(fā)現(xiàn)牙齒的疾病。牙痛、牙癢、對(duì)冷熱酸甜過(guò)敏時(shí)不要忍，要及時(shí)到口腔科就診。檢查一下，有時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)很多口腔疾病，比如牙周病之類(lèi)的。得了牙周病，吃飯時(shí)要注意哪些呢？

牙周病是發(fā)生在牙齒周?chē)С纸M織的炎癥性破壞性疾病，都會(huì)導(dǎo)致牙根周?chē)M織退縮，牙根暴露，一方面牙齒負(fù)重能力下降，另一方面暴露的牙根會(huì)對(duì)冷熱酸甜等刺激比較敏感。牙周病飲食首先要在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上注意以下幾點(diǎn)：1、補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)的高蛋白飲食，可以增加機(jī)體的免疫力和抗炎能力，比如豆制品、牛奶、蛋類(lèi)、瘦肉、魚(yú)蝦等。蛋白質(zhì)缺乏會(huì)加重牙周炎癥發(fā)展。

2、多食用維生素豐富的食物，必要時(shí)可以補(bǔ)充一些復(fù)合維生素，維生素B族、維生素C ，維生素D等。維生素C又稱(chēng)抗壞血酸，可以參與牙周膠原合成，減少牙齦出血，這些維生素可以抵抗牙周的炎癥，促進(jìn)牙周組織修復(fù)。

3、注意礦物質(zhì)的攝入。鈣、磷元素參與骨的代謝，利于牙周骨改建，鋅元素可以抗感染，增強(qiáng)愈合能力。

4、從食物性狀上說(shuō)，盡量避免一些粗糙、較硬的食物，容易對(duì)牙齒造成咬合創(chuàng)傷，機(jī)械刺激牙齦退縮等。

食用軟食，易咀嚼的食物為好。冷熱酸甜的食物容易導(dǎo)致牙齒過(guò)敏，盡量避免。粘性食物容易附著在牙根，又不易清潔，牙根抗齲能力較差，所以也盡量不吃炸糕、粽子、驢打滾、湯圓等粘性食物。