作者：張強(qiáng)

骨質(zhì)疏松的高危人群有哪些,？

1,、中老年人,、孕婦及乳母,、更年期婦女,、運(yùn)動(dòng)員

2,、鈣的攝取量少,，不常曬太陽(yáng),、維生素D攝取不足的人

3、大量攝取咖啡,、茶,，節(jié)食減肥、嗜煙,、酗酒者

4,、運(yùn)動(dòng)量少、長(zhǎng)期臥床的人

骨質(zhì)疏松常見(jiàn)的誤區(qū)有哪些,？

1,、骨質(zhì)疏松癥是老年人特有的現(xiàn)象，與年輕人無(wú)關(guān),。

骨質(zhì)疏松癥并非是老年人的“專(zhuān)利”,，如果年輕時(shí)期忽視運(yùn)動(dòng)，常常挑食或節(jié)食,，飲食結(jié)構(gòu)不均衡,，導(dǎo)致飲食中鈣的攝入少，體瘦,，又不拒絕不良嗜好,，這樣達(dá)不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量,，就會(huì)使骨質(zhì)疏松癥有機(jī)會(huì)侵犯年輕人，尤其是年輕的女性,。因此,，骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防要及早開(kāi)始，使年輕時(shí)期獲得理想的骨峰值,。

2,、喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松。

實(shí)驗(yàn)證明同樣一碗牛奶中的鈣含量,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯,。對(duì)老人而言，骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)的脂肪,，經(jīng)常食用還可能引起其他健康問(wèn)題,。要注意飲食的多樣化，少食油膩,，堅(jiān)持喝牛奶,，不宜過(guò)多食入蛋白質(zhì)和咖啡因。

3,、骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折,，宜靜不宜動(dòng)。

保持正常的骨密度和骨強(qiáng)度需要不斷地運(yùn)動(dòng)刺激,，缺乏運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成骨量丟失,。體育鍛煉對(duì)于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用。另外,，如果不注意鍛煉身體,，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，肌力也會(huì)減退,，對(duì)骨骼的刺激進(jìn)一步減少,。這樣，不僅會(huì)加快骨質(zhì)疏松的發(fā)展,，還會(huì)影響關(guān)節(jié)的靈活性,，容易跌倒，造成骨折,。

4,、老年人治療骨質(zhì)疏松癥為時(shí)已晚。

很多老年人認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥無(wú)法逆轉(zhuǎn),，到老年期治療已沒(méi)有效果,，為此放棄治療,，這是十分可惜的,。從治療的角度而言,，治療越早，效果越好,。所以,，老年人一旦確診為骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)當(dāng)接受正規(guī)治療,，減輕痛苦,，提高生活質(zhì)量。

骨質(zhì)疏松的防治措施：

1,、補(bǔ)充適量鈣質(zhì)：專(zhuān)家提醒每個(gè)年齡段的人群都要注意鈣的攝入量,，通過(guò)多吃含鈣食物來(lái)補(bǔ)鈣。牛奶,、骨頭湯,、海產(chǎn)品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子,，多吃這些食物有利于增加鈣的攝入,。

2、攝入充足蛋白質(zhì)：人到中老年要保證滿足機(jī)體的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)需要,，蛋白質(zhì)是人體組織細(xì)胞的基本單位,，對(duì)骨基質(zhì)的維護(hù)有很大作用，攝入充足的食物蛋白可對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有一定幫助,。

3,、保持良好生活習(xí)慣：預(yù)防骨質(zhì)疏松要戒酒戒煙，酒精和煙草中的有害物質(zhì)及其毒素可致成骨細(xì)胞中毒,、破壞,，使得骨量降低而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。煙酒不僅會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,，煙酒危害大,，對(duì)人全身的五臟六腑都要影響。

4,、參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：適當(dāng)?shù)腻憻捒稍鰪?qiáng)骨質(zhì)的強(qiáng)度和骨量,，不僅能保持身體的靈活性，也避免了身體僵硬,，很大程度上防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生,。

5、平時(shí)要多曬曬太陽(yáng)：日光中紫外線照射皮膚后可以引起體內(nèi)一系列反應(yīng),，形成活性維生素D,從而促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,。國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)(International Osteoporosis Foundation)針對(duì)今年的世界骨質(zhì)疏松日(World Osteoporosis Day)推出行動(dòng)呼吁。世界骨質(zhì)疏松日定在每年10月20日,，旨在提高對(duì)骨質(zhì)疏松癥的認(rèn)識(shí),。

盡管用于降低骨折風(fēng)險(xiǎn)的有效診斷,、評(píng)估和干預(yù)技術(shù)在進(jìn)步，但只有少數(shù)人實(shí)際接受了治療,。據(jù)估計(jì),，只有10%患有脆性骨折的老年女性實(shí)際接受了骨質(zhì)疏松治療。在歐盟,，2010年在2130萬(wàn)被認(rèn)為處于骨質(zhì)疏松性骨折高風(fēng)險(xiǎn)的人中,，有1230萬(wàn)人沒(méi)有治療。

國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)首席執(zhí)行官Judy Stenmark表示：“這次的活動(dòng)呼吁人們采取預(yù)防措施,，就從國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)的一分鐘骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)測(cè)試開(kāi)始,。活動(dòng)還呼吁醫(yī)生和衛(wèi)生當(dāng)局確保高風(fēng)險(xiǎn)患者的評(píng)估和治療,，從而減輕骨質(zhì)疏松性骨折所帶來(lái)的負(fù)擔(dān),。”