不愿就醫(yī)者的心理調(diào)適
今天繼續(xù)和大家分享北京安定醫(yī)院駐地壇醫(yī)院心理干預(yù)組李穎醫(yī)生的文章,，希望疫情期間,，我們都能科學(xué)、正確對待疫情,，共克時艱,。
在新冠肺炎流行期間，有些朋友雖然存在發(fā)熱,、干咳等癥狀,，有的人也存在接觸史，但因種種原因卻不愿意就醫(yī),。但這不僅增加了患病或傳染的風(fēng)險(xiǎn),，延誤了防范與治療，還人為增加了統(tǒng)計(jì),、防疫,、治療等難度,。這些朋友為什么不愿就醫(yī)呢？可能受以下心態(tài)的影響： 恐懼心理：他們可能害怕自己被確診為新冠肺炎,、害怕被隔離,、害怕治不好；如果不是新冠肺炎也害怕就醫(yī)過程中被傳染……總之,，他們害怕就診后可能需要承擔(dān)的各種不良后果,。 僥幸心理：認(rèn)為新冠肺炎離自己很遠(yuǎn)，對自己身體盲目自信,，覺得去醫(yī)院是小題大做,，抱持僥幸心理。 羞恥心理：認(rèn)為如果被確診為新冠肺炎是很可恥,、見不得人的事情,，會遭人嫌棄和歧視，寧愿自生自滅也不愿就醫(yī),。 缺乏信任感：對國家政府,、醫(yī)療機(jī)構(gòu)缺乏信任感，認(rèn)為去就醫(yī)也不能得到很好的救治,。
雖然不去就醫(yī),，這些朋友的心情大多是很煎熬的，也往往出現(xiàn)焦慮,、抑郁,、強(qiáng)迫、睡眠問題,、軀體憂慮,、酗酒或物質(zhì)濫用等狀況。針對這些朋友,，及時調(diào)適心態(tài)并盡早就醫(yī)對于疾病的防控和治療都是非常重要的,。下面是給這些朋友的心理調(diào)適建議：
心理調(diào)適建議 識別和接納情緒 理解這些情緒在當(dāng)前情況下都是很自然和正常的，識別和接受自己的這些情緒,，并且要接納這些情緒可能還會持續(xù)一段時間,。不要否認(rèn)和排斥它們，才能更好地管理自己的情緒而避免被情緒控制,。 獲得科學(xué)的信息 心態(tài)跟我們獲取的信息息息相關(guān),。針對這樣的情況，我們要做好信息管理的工作,。一是要通過權(quán)威機(jī)構(gòu)獲取關(guān)于新冠肺炎的可靠信息,；二是要調(diào)動自己的知識和常識去判斷信息的正確性或可靠性。 尋找和利用資源 外在資源包括國家和地區(qū)層面提供的幫助和各種資源,，也包括從社會,、家人和朋友,，主動獲得他們的支持，從中可以汲取溫暖和力量,。內(nèi)在資源包括自己曾經(jīng)應(yīng)對各種危機(jī)事件的經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn),，也包括我們內(nèi)心的希望和力量，相信艱難困苦都是會過去的,，現(xiàn)在只是在解決困難的過程中,。 使用調(diào)節(jié)技巧 可以嘗試一些放松技巧——腹式呼吸、放松訓(xùn)練,、正念冥想等等,。如果負(fù)性情緒過于強(qiáng)烈，可尋求專業(yè)的心理援助,，目前互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)療平臺和熱線電話是方便可行又安全的方式,。 維持正常、規(guī)律,、健康的生活 正常,、規(guī)律,、健康的生活作息非常重要,。適當(dāng)休息，合理安排飲食,，保持適度,、適合自己的體育鍛煉。有氧運(yùn)動可以加強(qiáng)新陳代謝,，不但可以提高自身免疫力,，還能降低精神壓力，疏泄負(fù)能量,，產(chǎn)生積極的自我感覺,。
最后，要提醒這些朋友,，我們要理性對待疾病,，盡早就醫(yī)。流行病學(xué)接觸史和已經(jīng)存在的癥狀都是客觀存在的,，并不會因我們主觀上想法和情緒而發(fā)生改變,，拒絕就醫(yī)并不能促進(jìn)問題的解決，反而會讓疾病惡化,。
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