進入冬季后，人體的各項代謝速度都會大幅度減慢。肝病患者的免疫系統(tǒng)功能有所下降，容易感染季節(jié)性疾病引起肝功波動。

　　寒冷的冬季，肝友們要注意哪些才不至于引起肝功的大幅度波動呢？

　　1、按時休息不熬夜最晚也要在夜里11時上床睡覺

　　高質量的睡眠是肝臟血液循環(huán)良好運行、排毒的重要保證。冬季這個白天短、夜間長的特殊時候更要做到保持充足的睡眠。不要熬夜打游戲、追劇，養(yǎng)成良好的睡眠習慣按時睡覺，按時起床，保證每天7小時的高質量睡眠時間。

　　2、不要聽信偏方亂用藥

　　肝病患者，尤其是年輕一點的，都恨不得一下把病治好，最好除根，聽信偏方、轉陰秘藥。是藥三分毒，藥物進入人體后經過代謝最后通過肝臟或者腎臟排出體外。多吃藥，就意味著增加了肝腎的負擔。

　　肝病患者要定期到正規(guī)醫(yī)院到專科醫(yī)師門診就醫(yī)，定期復查、按時服藥，不多服、不漏服，不私自服偏方藥。

　　3、堅持良好的生活習慣

　　不良的生活習慣不僅會加重肝臟的負擔，還會給身體的其他器官造成不必要的損傷。特別是熬夜、飲酒以及大量攝入高脂肪高熱量的食物。

　　（1）切忌過度疲勞

　　肝是人體最重要代謝器官，肝病患者由于肝功能異常，會出現(xiàn)營養(yǎng)失調，疲乏、無力、嗜睡、精力不集中等現(xiàn)象，所以應該注意適當?shù)男菹ⅰ３Ｄ瓴∏榉€(wěn)定的肝病患者可以根據(jù)醫(yī)生的醫(yī)囑進行適宜的體育運動。以不引起疲勞為宜。

　　（2）戒煙酒

　　長期飲用會導致肝細胞的慢性損傷壞死，以至于讓本來肝臟就不好的患者更加雪上加霜。長期大量飲酒會使慢性肝病患者轉變成肝硬化，有些會引起癌變轉成肝癌。肝病患者要終生戒酒，不管是逢年過節(jié)，還是紅白喜事，堅決不能喝酒。

　　吸煙有百害而無一利，任何人任何時候戒煙都不晚。遠離煙草利人利己。煙草中含有的尼古丁等有害物質會阻礙肝細胞的修復；抽煙、二手煙、三手煙對肝病患者都不利，因此，肝友自己不抽煙，也要勸親友及時戒煙。

　　為了大家擁有高質量健康的生活肝病患者和親友們一定要戒煙和戒酒。

　　（3）保持平衡的心態(tài)及時調理疏解心中的郁悶遠離憤怒、悲傷

　　每個人遇到任何事，情緒、心情都會受到影響，得了肝病郁悶的心情可想而知。以目前的治療水平許多慢性病，像高血壓、心腦血管病、慢性肺病、糖尿病、包括肝病都是不能治愈的，只能靠著藥物、阻止疾病并進一步發(fā)展，防止并發(fā)癥的發(fā)生，保持工作生活能力，保證生命、生活質量。確診疾病后，在飲食、運動、用藥、定期就醫(yī)、心理情緒上只能自己慢慢摸索調整。與疾病和平相處，帶著病健康生活，不能甩掉、只能面對。

　　過度悲傷和郁悶不利病情的恢復、與人與己都不利。采取有效的辦法疏解、轉移、置換不良的負面情緒，建立樂觀豁達的人生態(tài)度。

　　4、定期到醫(yī)院復查，及時調整治療方案。防止并發(fā)癥的發(fā)生。