“大寒”是中國(guó)傳統(tǒng)農(nóng)歷中二十四節(jié)氣之一，是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著一年中最寒冷的時(shí)期的到來(lái)。
由于大寒節(jié)氣氣候寒冷，人的體質(zhì)容易受到寒冷的影響。因此大寒時(shí)期的養(yǎng)生非常重要，重點(diǎn)是保暖、增強(qiáng)免疫力、調(diào)理體質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，大寒時(shí)節(jié)是陽(yáng)氣潛藏的階段，身體需要特別的保護(hù)與調(diào)養(yǎng)。
對(duì)于一些慢性病患者、老年及亞健康人群來(lái)說(shuō)，寒冷的天氣可能加劇體質(zhì)的失衡，導(dǎo)致身體功能進(jìn)一步下降，通常表現(xiàn)為疲倦、失眠、頭痛、體力不足、手足不溫、免疫力低下等癥狀。大寒節(jié)氣的到來(lái)，對(duì)這些人群來(lái)說(shuō)尤為重要，應(yīng)該特別注意通過(guò)中醫(yī)的方式進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，保持身體的平衡與健康。
大寒節(jié)氣 中醫(yī)調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)
大寒節(jié)氣是陽(yáng)氣潛藏的時(shí)節(jié)，這時(shí)需要特別注意溫補(bǔ)陽(yáng)氣。對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人，應(yīng)該選擇一些具有溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物和中藥，增強(qiáng)體內(nèi)的陽(yáng)氣，防止寒冷侵襲。常見(jiàn)的溫補(bǔ)食物有羊肉、牛肉、桂圓、紅棗、枸杞、龍眼等，這些食物有助于溫暖身體、增強(qiáng)抵抗力。對(duì)于脾胃虛弱的人群，大寒時(shí)節(jié)要特別注意保養(yǎng)脾胃。寒氣會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能減弱，食物的消化吸收變差，容易出現(xiàn)腹脹、食欲不振、便溏等癥狀。中醫(yī)常用的健脾暖胃食材有生姜、大棗、山藥、白術(shù)等，可以通過(guò)食療來(lái)調(diào)理脾胃功能。
對(duì)于脾虛寒濕較重的患者，適當(dāng)使用理氣化濕的中藥如陳皮、茯苓、藿香等，有助于改善消化功能。 補(bǔ)腎養(yǎng)生 增強(qiáng)免疫力大寒時(shí)節(jié)，腎是最為重要的臟腑，對(duì)于腎陽(yáng)虛的人群（如常感到寒冷、容易疲勞、精神不振等）需要特別重視。通過(guò)溫補(bǔ)腎陽(yáng)，可以幫助維持身體的整體健康。常用的補(bǔ)腎食材有黑枸杞、枸杞、核桃、黑豆、山藥、羊肉等。此外，適當(dāng)使用中藥如鹿茸、肉桂、淫羊藿等，也有助于溫補(bǔ)腎陽(yáng)、增強(qiáng)體力。大寒節(jié)氣的低溫使得一些人容易感到疲勞、乏力，特別是氣血兩虛的人群（如面色蒼白、容易感到虛弱）。應(yīng)通過(guò)食療和藥物調(diào)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血，增強(qiáng)身體的活力。常用的補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物有黃芪、人參、當(dāng)歸、紅棗、龍眼肉等，這些食物有助于增強(qiáng)氣血、提升體力。氣血不足的人群通常容易感到手腳冰冷、四肢乏力等，因此要特別注重保暖，避免寒冷天氣對(duì)身體的傷害。適當(dāng)?shù)臏責(zé)犸嬈罚ㄈ缂t棗姜茶、桂圓枸杞茶等）可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)寒暖體。
保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)盡管天氣寒冷，但適度的運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)氣血循環(huán)，提高免疫力。可以選擇一些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)（如瑜伽、太極、拉伸等），避免過(guò)度勞累。冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意保暖，避免突然暴露于寒冷環(huán)境中，以免引發(fā)感冒或其他疾病。
