首先，我們要控制好隱形鹽。這個(gè)調(diào)味品中含鹽的量，我們要控制，盡量避免攝入含有鹽分過多的食物。如果實(shí)在無法避免，我們也要把鹽分折合成食鹽的量，然后計(jì)入到一瓶蓋的總量中，盡量要控制全天的食鹽攝入量不超過啤酒瓶蓋。另外，我們還要注意烹飪的習(xí)慣和放食鹽的時(shí)機(jī)，煎、炸的方式高油的同時(shí)也高鹽。在放鹽的時(shí)候，要在食物快要熟的時(shí)候，也就是快要出鍋的時(shí)候再放這個(gè)鹽，這樣既能保證這個(gè)食物的美味，也可以盡量減少鹽分流失，就不必放那么多的鹽。