
太后娘娘都逃不過的“特殊時(shí)期” 以前對(duì)它誤解太深了,!
女性進(jìn)入更年期,,有什么癥狀,?
進(jìn)入更年期后,,可能會(huì)感到睡眠障礙,,潮熱多汗,,肌肉酸痛、疲乏無力,、骨質(zhì)疏松,,同時(shí),可能伴有耳鳴心悸眩暈,,有時(shí)莫名的感覺情緒低落等癥狀,。
引起女性更年期的原因是什么?
更年期的本質(zhì)是卵巢功能衰竭,,雌激素波動(dòng)性下降及缺乏導(dǎo)致了上述一系列癥狀,。而且,長(zhǎng)期缺乏雌激素可能會(huì)增加代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn),,如骨質(zhì)疏松癥和心腦血管疾病,,還有阿爾茲海默病,常說的就是老年癡呆等,。絕經(jīng)管理不僅可以緩解絕經(jīng)相關(guān)癥狀,,還能預(yù)防中老年慢性疾病的發(fā)生,。
如何調(diào)整,減緩更年期的煩惱,?首先要從生活習(xí)慣上調(diào)整,。
1.每年健康體檢,參加社交和腦力活動(dòng),。
2.飲食上也要多多注意,,營(yíng)養(yǎng)均衡,少油少鹽,,戒煙限酒,,足量飲水,蔬果奶谷豆,,魚禽蛋瘦肉,。多吃富含抗氧化物酶的食物,香菇,、山藥,、大棗、青椒,、茄子,、大蒜等。
3.適當(dāng)補(bǔ)鈣,,戶外活動(dòng),。每周規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)3-5次,每周累計(jì)150分鐘另加2-3次抗阻運(yùn)動(dòng),。
其次,,通過科學(xué)用藥,能夠減緩更年期的相關(guān)癥狀,。用藥前,,需到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。