女性進(jìn)入更年期,，有什么癥狀,？

進(jìn)入更年期后,，可能會(huì)感到睡眠障礙,，潮熱多汗,，肌肉酸痛、疲乏無力,、骨質(zhì)疏松,，同時(shí)，可能伴有耳鳴心悸眩暈,，有時(shí)莫名的感覺情緒低落等癥狀,。

引起女性更年期的原因是什么？

更年期的本質(zhì)是卵巢功能衰竭,，雌激素波動(dòng)性下降及缺乏導(dǎo)致了上述一系列癥狀,。而且，長(zhǎng)期缺乏雌激素可能會(huì)增加代謝性疾病的風(fēng)險(xiǎn),，如骨質(zhì)疏松癥和心腦血管疾病,，還有阿爾茲海默病，常說的就是老年癡呆等,。絕經(jīng)管理不僅可以緩解絕經(jīng)相關(guān)癥狀,，還能預(yù)防中老年慢性疾病的發(fā)生,。

如何調(diào)整，減緩更年期的煩惱,？首先要從生活習(xí)慣上調(diào)整,。

1.每年健康體檢，參加社交和腦力活動(dòng),。

2.飲食上也要多多注意,，營(yíng)養(yǎng)均衡，少油少鹽,，戒煙限酒,，足量飲水，蔬果奶谷豆,，魚禽蛋瘦肉,。多吃富含抗氧化物酶的食物，香菇,、山藥,、大棗、青椒,、茄子,、大蒜等。

3.適當(dāng)補(bǔ)鈣,，戶外活動(dòng),。每周規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)3-5次，每周累計(jì)150分鐘另加2-3次抗阻運(yùn)動(dòng),。

其次,，通過科學(xué)用藥，能夠減緩更年期的相關(guān)癥狀,。用藥前,，需到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)評(píng)估。