作者：陳京龍

肝癌病人大多恐懼,、悲觀,，精神過(guò)度緊張和焦慮，病人正確對(duì)待病情,，保持精神樂(lè)觀,、樹(shù)立信心，安心養(yǎng)病,，情緒不宜激動(dòng),、發(fā)怒、憂傷,，生活要有規(guī)律,，注意休息，可適當(dāng)看一些報(bào)刊,、雜志,、電視分散注意力。在體力允許時(shí)參加戶(hù)外散步,、練氣功,、打太極拳、做廣播體操等活動(dòng),。不僅能增強(qiáng)體質(zhì),，還能提高免疫功能，預(yù)防肝癌復(fù)發(fā),。

肝癌患者如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)呢,？對(duì)于早期肝癌或中期肝癌患者，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間治療后,，病情基本穩(wěn)定,，飲食恢復(fù),，體力大為增強(qiáng)，可以做一些活動(dòng),。推薦“養(yǎng)生十六宜”做為自己的運(yùn)動(dòng)處方,。　　

（1）發(fā)宜常梳：用雙手十指當(dāng)梳子擦頭皮,，從前額向后，梳到后頸部,?！　?/p>

（2）面宜多擦：可用雙掌輕輕摩擦額面（干洗臉）?！　?/p>

（3）目宜常運(yùn)：雙眼球由上,、下、左,、右旋轉(zhuǎn),。　　

（4）耳宜常彈：用兩手掌緊按兩耳,，用食指彈擊枕后,。　　

（5）舌宜抵腭：用舌尖連續(xù)舔抵上腭,?！　?/p>

（6）齒宜常叩：上下牙齒，互相叩擊,?！　?/p>

（7）津宜常咽：有意識(shí)地積累口腔唾液，并緩緩咽下,?！　?/p>

（8）濁宜常呵：宜進(jìn)行深大呼吸?！　?/p>

（9）胸宜常擴(kuò)：做好胸部保暖,，防止受凍咳嗽?！　?/p>

（10）背宜常暖：做好背部保暖,，嚴(yán)防背部受累?！　?/p>

（11）腹宜常摩：先用右手掌從心口經(jīng)臍左旁到下腹部,，再向右向上至右肋下

（12）谷道宜常撮：應(yīng)經(jīng)常做提肛動(dòng)作，尤其每次大便后,，要做提肛運(yùn)動(dòng),，即吸氣時(shí)用力提肛門(mén)及會(huì)陰,，呼氣時(shí)則停頓和放松?！　?/p>

（13）肢體宜常搖：應(yīng)經(jīng)?；顒?dòng)四肢各大小關(guān)節(jié)及腰部各大關(guān)節(jié)?！　?/p>

（14）足心宜常擦：每日睡前要用溫水洗腳,，再用手搓足心數(shù)?！　?/p>

（15）皮膚宜常沐：可用手掌或干毛巾摩擦全身皮膚,，進(jìn)行干洗澡?！　?/p>

（16）大小便宜閉口勿言,。　　

以上“養(yǎng)生十六宜”,，即可以安排在每晚睡前,、早醒后做全套或部分活動(dòng)，也可利用休閑等其他時(shí)間進(jìn)行其中的幾個(gè)動(dòng)作,。每個(gè)動(dòng)作以三十六次為宜,。

如果選用氣功治療，可進(jìn)行：

（1）靜養(yǎng)功：患者兩腳與兩肩等寬,，自然站立,，兩肩自然下垂，兩目平視前方,，微閉,，舌頂上腭，入靜,，加強(qiáng)意念,，然后兩下肢微變曲，吸氣提肛后,，用鼻呼氣,，真正做到“形松意緊”，但呼吸要均勻細(xì)長(zhǎng),，連續(xù)幾次,。　　

（2）排肝氣功：姿勢(shì)同前,，入靜,，加強(qiáng)意念，然后兩下肢微曲吸氣提肛,，同時(shí)兩手自丹田(臍下四指)緩緩上升(掌心向上)至胸部,；用鼻呼氣時(shí)兩手自胸部,、肝區(qū)脾區(qū)緩緩按挾，氣沉丹田,，連續(xù)24次,。呼吸時(shí)患者若感口中有唾液不要吐，此為津液,，有潤(rùn)滑食道,，增加消化功能的作用。本功法能活血化瘀,，通利氣機(jī)

（3）吞氣功：兩腳與兩肩等寬,，自然站立，兩肩自然下垂,，大口吸氣，同時(shí)兩手掌心向上緩舉至百會(huì)穴(頭頂正中),，然后吞氣一口,，同時(shí)自然呼氣，兩手掌心向下自百會(huì)穴徐徐貫氣于丹田,。連續(xù)24次,，患者感覺(jué)丹田處有腸鳴聲。該功法能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),，提高消化功能,。 　　

（4）放松功：兩腳與兩肩等寬自然站立，兩下肢微變曲,，舌頂上腭,，呼吸時(shí)兩手握拳至丹田處輕輕拍打，由里向外弧形往返移動(dòng)24次,，然后兩拳拍打自下而上24次,，全身放松，自然呼吸,，氣沉丹田,。

總之，肝癌病人在康復(fù)階段如何鍛煉身體應(yīng)根據(jù)實(shí)際病情來(lái)決定,。一般來(lái)說(shuō),，肝癌病人大多有全身乏力、腳軟或腳腫,，所以不宜過(guò)長(zhǎng)時(shí)間站立和行走,。最初可在床邊做些動(dòng)作幅度較小的運(yùn)動(dòng)和料理自己的簡(jiǎn)單生活。病人如果體力恢復(fù),，可以在室內(nèi)走動(dòng),，或短距離散步甚至屋外鍛煉,，打太極拳，做簡(jiǎn)單的體操或氣功等,，但要保證足夠的睡眠時(shí)間,，合理安排鍛煉與休息的間隔時(shí)間，以不感到疲勞為度,，只有這樣才有助于消化和增進(jìn)食欲,，且不傷肝?？傊?，要掌握這樣的原則：因人制宜，循序漸進(jìn),、持之以恒和適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,。