作者：陳京龍

肝癌病人大多恐懼、悲觀，精神過度緊張和焦慮，病人正確對待病情，保持精神樂觀、樹立信心，安心養(yǎng)病，情緒不宜激動(dòng)、發(fā)怒、憂傷，生活要有規(guī)律，注意休息，可適當(dāng)看一些報(bào)刊、雜志、電視分散注意力。在體力允許時(shí)參加戶外散步、練氣功、打太極拳、做廣播體操等活動(dòng)。不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能提高免疫功能，預(yù)防肝癌復(fù)發(fā)。

肝癌患者如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)呢？對于早期肝癌或中期肝癌患者，經(jīng)過一段時(shí)間治療后，病情基本穩(wěn)定，飲食恢復(fù)，體力大為增強(qiáng)，可以做一些活動(dòng)。推薦“養(yǎng)生十六宜”做為自己的運(yùn)動(dòng)處方。　　

（1）發(fā)宜常梳：用雙手十指當(dāng)梳子擦頭皮，從前額向后，梳到后頸部。　　

（2）面宜多擦：可用雙掌輕輕摩擦額面（干洗臉）。　　

（3）目宜常運(yùn)：雙眼球由上、下、左、右旋轉(zhuǎn)。　　

（4）耳宜常彈：用兩手掌緊按兩耳，用食指彈擊枕后。　　

（5）舌宜抵腭：用舌尖連續(xù)舔抵上腭。　　

（6）齒宜常叩：上下牙齒，互相叩擊。　　

（7）津宜常咽：有意識(shí)地積累口腔唾液，并緩緩咽下。　　

（8）濁宜常呵：宜進(jìn)行深大呼吸。　　

（9）胸宜常擴(kuò)：做好胸部保暖，防止受凍咳嗽。　　

（10）背宜常暖：做好背部保暖，嚴(yán)防背部受累。　　

（11）腹宜常摩：先用右手掌從心口經(jīng)臍左旁到下腹部，再向右向上至右肋下

（12）谷道宜常撮：應(yīng)經(jīng)常做提肛動(dòng)作，尤其每次大便后，要做提肛運(yùn)動(dòng)，即吸氣時(shí)用力提肛門及會(huì)陰，呼氣時(shí)則停頓和放松。　　

（13）肢體宜常搖：應(yīng)經(jīng)常活動(dòng)四肢各大小關(guān)節(jié)及腰部各大關(guān)節(jié)。　　

（14）足心宜常擦：每日睡前要用溫水洗腳，再用手搓足心數(shù)。　　

（15）皮膚宜常沐：可用手掌或干毛巾摩擦全身皮膚，進(jìn)行干洗澡。　　

（16）大小便宜閉口勿言。　　

以上“養(yǎng)生十六宜”，即可以安排在每晚睡前、早醒后做全套或部分活動(dòng)，也可利用休閑等其他時(shí)間進(jìn)行其中的幾個(gè)動(dòng)作。每個(gè)動(dòng)作以三十六次為宜。

如果選用氣功治療，可進(jìn)行：

（1）靜養(yǎng)功：患者兩腳與兩肩等寬，自然站立，兩肩自然下垂，兩目平視前方，微閉，舌頂上腭，入靜，加強(qiáng)意念，然后兩下肢微變曲，吸氣提肛后，用鼻呼氣，真正做到“形松意緊”，但呼吸要均勻細(xì)長，連續(xù)幾次。　　

（2）排肝氣功：姿勢同前，入靜，加強(qiáng)意念，然后兩下肢微曲吸氣提肛，同時(shí)兩手自丹田(臍下四指)緩緩上升(掌心向上)至胸部；用鼻呼氣時(shí)兩手自胸部、肝區(qū)脾區(qū)緩緩按挾，氣沉丹田，連續(xù)24次。呼吸時(shí)患者若感口中有唾液不要吐，此為津液，有潤滑食道，增加消化功能的作用。本功法能活血化瘀，通利氣機(jī)

（3）吞氣功：兩腳與兩肩等寬，自然站立，兩肩自然下垂，大口吸氣，同時(shí)兩手掌心向上緩舉至百會(huì)穴(頭頂正中)，然后吞氣一口，同時(shí)自然呼氣，兩手掌心向下自百會(huì)穴徐徐貫氣于丹田。連續(xù)24次，患者感覺丹田處有腸鳴聲。該功法能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，提高消化功能。 　　

（4）放松功：兩腳與兩肩等寬自然站立，兩下肢微變曲，舌頂上腭，呼吸時(shí)兩手握拳至丹田處輕輕拍打，由里向外弧形往返移動(dòng)24次，然后兩拳拍打自下而上24次，全身放松，自然呼吸，氣沉丹田。

總之，肝癌病人在康復(fù)階段如何鍛煉身體應(yīng)根據(jù)實(shí)際病情來決定。一般來說，肝癌病人大多有全身乏力、腳軟或腳腫，所以不宜過長時(shí)間站立和行走。最初可在床邊做些動(dòng)作幅度較小的運(yùn)動(dòng)和料理自己的簡單生活。病人如果體力恢復(fù)，可以在室內(nèi)走動(dòng)，或短距離散步甚至屋外鍛煉，打太極拳，做簡單的體操或氣功等，但要保證足夠的睡眠時(shí)間，合理安排鍛煉與休息的間隔時(shí)間，以不感到疲勞為度，只有這樣才有助于消化和增進(jìn)食欲，且不傷肝。總之，要掌握這樣的原則：因人制宜，循序漸進(jìn)、持之以恒和適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。