作者：北京健康教育

冷飲的冰涼、擼串的豪爽,，除了讓我們享受夏季的暢快外,，還帶來了腹瀉的風險。

夏季是感染性腹瀉的高發(fā)季,，近期腹瀉病例有所增加,，以下人群更要特別注意預防。

一,、老年人如何預防腹瀉,？

老年人機體免疫力低，還常常有基礎(chǔ)慢性病,，相對青壯年,，發(fā)生腹瀉的幾率更高，而且一旦腹瀉還可能出現(xiàn)低血糖,、心腦血管意外等并發(fā)癥,，嚴重危害健康。日常要注意以下幾點：

1,、注意個人飲食,、做好居住場所的衛(wèi)生，尤其做好手衛(wèi)生,，避免病從口入,。

2、飲食量以七至八成飽為宜,，避免飲酒及暴飲暴食,。

3、飲食以清淡,、易消化,、易吸收、富有營養(yǎng)的食物為主,，盡量減少脂肪的攝入,。

4、避免進食過涼的食物,，避免食用冰箱里存放時間過長的食物,，盡量不吃隔夜菜、涼拌菜,，剩飯剩菜再次食用前應熱透,。

5,、不要隨意使用抗生素類藥物。

6,、適當鍛煉,，增強體質(zhì)，提高機體免疫力,，尤其是胃腸道的疾病抵抗力,。

7、注意休息,，避免受涼、勞累,，預防感冒和中暑,。

8、有基礎(chǔ)疾病的,，需要規(guī)律治療,、定期服藥，避免非胃腸疾病引起的腹瀉,，如肝膽疾病,、糖尿病等。

二,、 嬰幼兒如何預防腹瀉,？

嬰幼兒免疫功能尚未發(fā)育完善，免疫力低,，而且生活無法自理,，衛(wèi)生意識尚未建立，是腹瀉的“高危人群”,。爸爸媽媽們照看寶寶時,，需要注意以下幾點：

1、母乳喂養(yǎng)的媽媽,，應注意乳頭的清潔,；人工喂養(yǎng)時，應注意奶具的消毒,，喂剩下的配方奶應丟棄,。

2、為寶寶添加輔食時,，應循序漸進,，由少到多，由半流食逐漸過渡到固體食物,，脂肪類等不易消化的食物不應過早添加,。

3,、大齡幼兒需注意飲食規(guī)律，避免因喂食過多,、過少或時間不規(guī)律,，導致的消化系統(tǒng)紊亂，從而引發(fā)腹瀉,。

4,、進食的食品應保證新鮮、清潔,，餐具應定期消毒,。

5、應根據(jù)天氣變化,，及時增減衣物,，避免腹部著涼。

6,、適量戶外活動,，提高機體抵抗力。

7,、托幼機構(gòu)應注意消毒隔離,，避免交叉感染。

三,、孕婦如何預防腹瀉,？

腹瀉在妊娠期是一個危險信號，有引起流產(chǎn)或早產(chǎn)的風險,，因此孕婦一定要注意預防腹瀉,。準媽媽們需要注意以下幾點：

1、孕期需進食易消化的食物,，避免生,、冷、刺激性食物,。

2,、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，飯前便后洗手,。

3,、注意飲食衛(wèi)生，盡量不要在家庭以外場合就餐或參加多人聚餐,。

4,、蔬菜水果要用流動的水洗凈，可削皮的水果蔬菜建議削皮后食用,，海鮮,、肉類需要充分烹熟,，處理食物的刀具、案板需做到生,、熟分開,，還需做好食品、餐具的定期消毒,。

5,、保持生活環(huán)境衛(wèi)生和舒適，室內(nèi)定時通風,。

6,、避免中暑或著涼，適當進行戶外運動和體力勞動,。

四,、免疫力低下者如何預防腹瀉？

免疫力低下者由于原發(fā)疾病的原因,，比相對健康的人群更容易發(fā)生腹瀉，需在生活注意以下幾點：

1,、阻斷病從口入的途徑,，禁止生食海產(chǎn)品，不吃未完全煮熟的食物,，不喝未經(jīng)消毒處理的牛奶,，食品存放或餐具需做到生、熟分開,，避免交叉污染,。

2、盡量不飼養(yǎng)寵物,；如堅持飼養(yǎng)寵物,，應該在撫摸寵物后按六步洗手法做好清潔，遠離患有腹瀉的寵物,，不要接觸寵物的分泌物,、嘔吐物、糞便等,。

3,、盡量減少出差或旅行。出門在外,，一定要吃充分蒸煮的熟食,，吃水果要去皮，喝瓶裝密封的飲料或煮沸后晾涼的水,。