唐朝詩人杜牧的《清明》清明時節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂。借問酒家何處有？牧童遙指杏花村。國人幾乎都會脫口而出。大多數(shù)清明節(jié)確實也是春雨紛紛。

清明節(jié)是中國最傳統(tǒng)的節(jié)日，又稱踏青節(jié)、祭祖節(jié)等。兼具自然與人文兩大內(nèi)涵。掃墓祭祖與踏青郊游是清明節(jié)的兩大禮俗主題。這一時節(jié)，陽氣旺盛、陰氣衰退，萬物“吐故納新”，大地呈現(xiàn)春和景明之象，正是郊外踏青春游與墓祭的好時節(jié)。清明時節(jié)還有很多傳統(tǒng)，不同地區(qū)有不同的項目。

大致分為運動、祭祀、美食三類。

運動包括拔河、蕩秋千、斗雞、射柳、蹴鞠、放風(fēng)箏；習(xí)俗包括掃墓、植樹、插柳認為可以除病消災(zāi)，給自己帶來好運。

1、 閉目養(yǎng)神、作息規(guī)律

工作日中午抽出十幾分鐘養(yǎng)神養(yǎng)眼，實際上是養(yǎng)肝。丑時（凌晨1時至3時），氣血流注肝經(jīng)。在丑時，一定要在床上躺著，好好休息。

2、春天氣候多變，人的精神、情緒容易隨著天氣變化而波動。根據(jù)天氣陰晴、霧霾、沙塵。把控情緒，通過適量運動、聽音樂、朗誦、記日記、和朋友傾訴等形式調(diào)適。

春季大量時令水果上市，尤其是南方水果，愛美一族，決定不吃主食，熟食，只吃水果度日。芒果、菠蘿、草莓五顏六色，看著都愉快。有的水果含糖量較高，有的容易引起過敏。有的不易消化，引起胃腸道不適。飲食原則是任何品種的食物進口適量。

2、控制容易引起過敏刺激腸胃的食物次數(shù)和量

蝦蟹、烈酒、濃咖啡、麻辣燙等刺激性食物，冰淇淋等寒涼之物

脾胃喜好清淡飲食，建議合理搭配各種顏色的食物，可適當(dāng)吃山藥、百合、荸薺、油菜等綠葉菜，滋陰潤燥。

3、忌油膩、少吃高熱量、高脂肪的食物，可吃些涼拌苦菊、魚腥草、香椿芽、豌豆苗清肝明目。

4. 飲食養(yǎng)肝

可適當(dāng)食用清肝瀉火的食物，如冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等。

三、適量運動

清明是踏青的好時節(jié)，花紅柳綠，鶯歌燕舞、春光明媚、春風(fēng)拂面，春心蕩漾，所有美好的情感都在春天里綻放。

1、備好合適的衣物鞋帽，防止扭傷。

2、做好防曬準備、墨鏡、遮陽傘

四、防過敏、防蟲咬

春天花粉、空氣中的粉塵含量高，各種飛蟲活躍，是過敏性鼻炎高發(fā)季節(jié)，外出要做好防護。

（醫(yī)學(xué)科普具有普適性，如有個性化需求，建議您就診咨詢。）