唐朝詩(shī)人杜牧的《清明》清明時(shí)節(jié)雨紛紛,，路上行人欲斷魂,。借問酒家何處有,？牧童遙指杏花村。國(guó)人幾乎都會(huì)脫口而出,。大多數(shù)清明節(jié)確實(shí)也是春雨紛紛,。

清明節(jié)是中國(guó)最傳統(tǒng)的節(jié)日，又稱踏青節(jié),、祭祖節(jié)等,。兼具自然與人文兩大內(nèi)涵。掃墓祭祖與踏青郊游是清明節(jié)的兩大禮俗主題,。這一時(shí)節(jié),，陽(yáng)氣旺盛、陰氣衰退,，萬(wàn)物“吐故納新”,，大地呈現(xiàn)春和景明之象，正是郊外踏青春游與墓祭的好時(shí)節(jié),。清明時(shí)節(jié)還有很多傳統(tǒng),，不同地區(qū)有不同的項(xiàng)目。

大致分為運(yùn)動(dòng),、祭祀,、美食三類。

運(yùn)動(dòng)包括拔河,、蕩秋千,、斗雞、射柳,、蹴鞠,、放風(fēng)箏；習(xí)俗包括掃墓,、植樹,、插柳認(rèn)為可以除病消災(zāi)，給自己帶來(lái)好運(yùn),。

1,、 閉目養(yǎng)神,、作息規(guī)律

工作日中午抽出十幾分鐘養(yǎng)神養(yǎng)眼，實(shí)際上是養(yǎng)肝,。丑時(shí)（凌晨1時(shí)至3時(shí)）,，氣血流注肝經(jīng)。在丑時(shí),，一定要在床上躺著,，好好休息。

2,、春天氣候多變,，人的精神、情緒容易隨著天氣變化而波動(dòng)。根據(jù)天氣陰晴,、霧霾、沙塵,。把控情緒,，通過適量運(yùn)動(dòng)、聽音樂,、朗誦,、記日記、和朋友傾訴等形式調(diào)適,。

春季大量時(shí)令水果上市,，尤其是南方水果,，愛美一族，決定不吃主食,，熟食,，只吃水果度日。芒果,、菠蘿,、草莓五顏六色，看著都愉快,。有的水果含糖量較高,，有的容易引起過敏。有的不易消化,，引起胃腸道不適,。飲食原則是任何品種的食物進(jìn)口適量。

2,、控制容易引起過敏刺激腸胃的食物次數(shù)和量

蝦蟹,、烈酒、濃咖啡,、麻辣燙等刺激性食物,，冰淇淋等寒涼之物

脾胃喜好清淡飲食，建議合理搭配各種顏色的食物,，可適當(dāng)吃山藥,、百合、荸薺,、油菜等綠葉菜,，滋陰潤(rùn)燥。

3、忌油膩,、少吃高熱量,、高脂肪的食物，可吃些涼拌苦菊,、魚腥草,、香椿芽、豌豆苗清肝明目,。

4. 飲食養(yǎng)肝

可適當(dāng)食用清肝瀉火的食物,，如冬瓜、大白菜,、白蘿卜,、涼瓜等。

三,、適量運(yùn)動(dòng)

清明是踏青的好時(shí)節(jié),，花紅柳綠，鶯歌燕舞,、春光明媚,、春風(fēng)拂面，春心蕩漾,，所有美好的情感都在春天里綻放,。

1、備好合適的衣物鞋帽,，防止扭傷,。

2、做好防曬準(zhǔn)備,、墨鏡,、遮陽(yáng)傘

四、防過敏,、防蟲咬

春天花粉,、空氣中的粉塵含量高，各種飛蟲活躍,，是過敏性鼻炎高發(fā)季節(jié),，外出要做好防護(hù)。

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