順產(chǎn)對孕婦來說是非常艱巨的任務，古話常說“女性生完孩子，就像在鬼門關走了一遍”，所以說順產(chǎn)寶媽非常偉大。當然，與其他分娩方式比較，順產(chǎn)后的寶媽身體恢復速度更快。但是在順產(chǎn)后，要做好清洗和護理工作，加強對產(chǎn)道感染等并發(fā)癥的有效預防，促進傷口的恢復。那么關于順產(chǎn)的護理技巧你都了解多少呢？ 

一、產(chǎn)后惡露護理

生完寶寶后，子宮中會殘留一些胎盤組織，并且子宮中的虹膜脫落后，會形成血液，或者是壞死虹膜等組織物，經(jīng)過陰道排出體外，這就是所謂的產(chǎn)后惡露。一般情況下，惡露會在產(chǎn)后的4~6周，基本排完。但是不同產(chǎn)婦存在一定的差異性，所以其惡露的排出量與時間也不同。值得注意的是，如果排出的惡露不多，并不是代表自己有問題，但若排出帶有血色惡露，或是性狀異常，需要加強警惕。惡露排出期間，可以通過應用衛(wèi)生棉墊，降低感染的風險。若出現(xiàn)小血塊，要穩(wěn)定情緒，觀察三周，若惡露為鮮紅，要及時通知醫(yī)生。

二、傷口與身體護理

即便是選擇順產(chǎn)方式分娩，也會出現(xiàn)傷口，要注意護理，避免其感染。尤其是在夏天，細菌繁殖速度快，若出現(xiàn)衛(wèi)生問題，就會增加傷口感染的概率。因此，要重視對產(chǎn)后傷口的護理工作。對于側切傷口，睡覺或平時坐著時，重心最好側向傷口的對側，主要是為了預防惡露污染傷口，預防傷口受壓。同時，切口的表面需要錯開，如果出現(xiàn)便秘癥狀，不可以用力，應用開塞露，幫助通便。

平時需要進行一些縮肛運動，刺激括約肌的收縮，促進陰道的恢復。注意對傷口紅腫的護理， 可以選擇50%的硫酸鎂溶液，進行冷敷。同時，平時也需要注意飲食，保持飲食的清淡性，養(yǎng)成良好的生活習慣。除此之外，由于順產(chǎn)后的寶媽們，身體較為虛弱，非常容易出汗，可以勤用干凈以及溫濕的毛巾，擦拭她們的身體，注意對衣物的更換，并且還要注意感冒的預防，可以結合室內(nèi)的溫度，增減產(chǎn)婦的衣物。

三、飲食護理

對于陰道撕裂嚴重的產(chǎn)婦，暫時不可以吃油等刺激性強的料理，但在產(chǎn)后坐月子中，一些產(chǎn)婦“嘴饞”，會吃油性料理，這會讓其身體燥熱，影響傷口的愈合。基于此，需要注意對產(chǎn)后飲食的嚴格控制，優(yōu)化飲食結構，對于順產(chǎn)的產(chǎn)婦，一般產(chǎn)后10天，才可以吃“炒”類食物，但不可以吃辛辣刺激性食物，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，注意對維生素的補充。多吃水果、雞蛋等食物，主要是因為其中豐富的蛋白質(zhì)以及維生素，能夠在加速血液循環(huán)的同時，更好地改善表皮代謝功能，促進傷口組織的修復，加速愈合速度。同時，產(chǎn)后還可以多吃一些帶有湯汁、清淡的食物，如粥、煮雞蛋等，定期大小便。一般分娩后的2—4小時，需要排尿，1～2天中正常排便。

四、注意保暖，保持充分的休息

想必大家都知道在坐月子時，除了要優(yōu)化飲食結構，還要注意保暖，不可以受寒，否則會落下病根。特別是在半夜起來喂奶的時候，更要注意保暖，一般情況下夜里喂奶，寶媽們都采用躺姿，孩子在吃上奶后，需要用被子，將自己的手臂肩膀等部位蓋好，一定不要受到風寒的刺激。另一只手臂，可以搭上毛衣等衣物，避免身體受涼。同時，月子期間不可以用涼水洗漱。順產(chǎn)是一種非常耗費體力與精力的分娩方式，因此在產(chǎn)后一定保持充分的休息。產(chǎn)后的前幾天可以多睡覺，照顧孩子的事情可以暫時交給自己的家人，對于新媽媽來說，一般只進行喂奶就行，其他的事情，如洗尿布等，可以讓孩子的爸爸做，避免勞累。月子過程中，不可以久站、久坐，多在床上休息，盡早恢復元氣。

五、子宮護理

順產(chǎn)后，女性身體最大的變化就是子宮。對于未孕女性，子宮的大小與女性的拳頭相似。然而，孕期子宮會隨著月份延長，慢慢增大，直到占據(jù)腹腔。分娩的過程中，子宮肌肉的收縮會慢慢推動胎兒下降到陰道，進而降生。一般在此分娩中，宮頸口要全開，嬰兒娩出后，子宮會收縮，這個時候其中的血液會受到子宮收縮的影響，進而排出體外。所以說子宮的收縮，可以促進惡露的排出。通常產(chǎn)后4-6周，子宮復舊到孕前的大小。如，母乳喂養(yǎng)就是刺激子宮收縮的要點，更是嬰兒健康發(fā)育的保障。

主要是因為在哺乳時，所分泌的后葉催產(chǎn)素，會對子宮的收縮進行刺激，降低出血量，加速子宮的恢復。此外，在孕期做好體重管理，也非常有利于順產(chǎn)，可以降低順產(chǎn)的風險，促進產(chǎn)后子宮以及形體的恢復。對于哺乳期的女性，不建議其減肥，是因為在哺乳中，就會消耗脂肪，在此期間只要保持營養(yǎng)均衡就可以了，并不用特意減肥。一般在產(chǎn)后的半年到一年半中，都是形體恢復的主要時期。因此，在此過程中，需要多加鍛煉，加速身體機能的快速恢復，塑造更加健康的形體。一定要選擇一些適合自己的運動，并且在產(chǎn)后還需要進行康復操，與膳食方案結合，主要從內(nèi)到外地進行科學調(diào)理。

六、產(chǎn)后抑郁的預防

一般情況下，大部分產(chǎn)婦在分娩后，可能都會出現(xiàn)一些抑郁癥狀。對此，寶媽們?nèi)舾杏X自己在產(chǎn)后，情緒不是非常好，需要提前與家人、朋友說說，通過積極溝通等，減輕自己的心理壓力。產(chǎn)后抑郁一般是因為大部分寶媽們擔心自己的身材變形、不能化妝等，所產(chǎn)生的不良情緒，所以說其出現(xiàn)抑郁也比較正常，家人要理解，多與其溝通，平時也需要為她們提供溫暖的環(huán)境，多鼓勵與協(xié)助產(chǎn)婦進行哺乳，讓其感到自己被支持、尊重。當然，產(chǎn)婦自己也要注意對自我情緒的控制，多與他人交流、溝通，家人和朋友們可以積極鼓勵產(chǎn)婦適當宣泄自己的情緒，說說自己的感受，一定要耐心傾聽，及時對其進行針對性地心理疏通，實現(xiàn)對產(chǎn)后抑郁的有效預防。

七、產(chǎn)后脹奶護理

一般在產(chǎn)后的三天左右，產(chǎn)婦就會分泌乳汁，并且哺乳前，乳房都會出現(xiàn)明顯的腫脹感，比較飽滿，還有一種下垂的感覺。當寶寶吸吮乳頭，或是按壓乳房，會流出乳汁。若剛開始時進行哺乳，脹奶情況就不容易出現(xiàn)，若嬰兒不喝母乳，或是吸得不夠，還是會出現(xiàn)脹奶情況。 若脹奶情況非常嚴重，乳頭變得非常硬，在每次喂奶前，可以先選擇一條干凈的毛巾，對其進行熱敷，并且還需要按摩乳頭，將其中的奶水擠出一些。等到待乳暈柔軟后，可以讓嬰兒吮吸。

當乳頭出現(xiàn)破皮，或是水泡等情況的時候，為了減輕疼痛程度，可以在傷口上涂抹乳汁，然后將喂乳的姿勢，進行科學調(diào)整，主要是為了避免其再次受傷。如果破皮非常嚴重，可以適當停止1—2次哺乳，但需要將乳汁擠出，可以進行冰敷，減輕疼痛。在喂奶間隔過程中，可以用冷敷或冰敷的辦法來減輕疼痛。4.若嬰兒吃奶時，情緒不是非常穩(wěn)定，要注意對哺乳姿勢的調(diào)整，并且哺乳時，需要讓寶寶將整個乳暈含住，不可以只含住乳頭，只有正確姿勢，掌握哺乳的技巧，才可以減輕疼痛。 

八、乳房護理

由于在產(chǎn)后寶媽的乳房會分泌大量的乳汁，若這個時候身體也排汗，乳頭的周圍會出現(xiàn)垢痂，因此在喂奶前，要清洗乳房，避免不干凈的東西進入嬰兒的嘴里。同時，保持乳房的清潔性，還能夠?qū)崿F(xiàn)對乳房炎的有效預防。同時，還要定期按摩乳房，改善松弛情況，加強對乳房的保護。當寶寶吸吮完母乳后，千萬不能用力將乳頭從嘴中拽出，需要用手將手指探入寶寶的嘴里，將嘴掰開，擠出乳頭，避免其造成損害。母乳喂養(yǎng)過程中，一定要進行輪流哺乳，主要是為了防止一大一小兩個乳房的尷尬局面。

在按摩乳房時，雙手放在胸部，由外邊緣往內(nèi)，從乳頭開始，順時針旋轉，左右各10下，主要是為了加快乳腺的血液循環(huán)，增加體內(nèi)的雌激素，從而起到保護乳腺的效果。此外，剛生完孩子的產(chǎn)婦，在哺乳期間要穿文胸，文胸可以起到保護胸部的效果，避免胸部松弛，同時還能避免胸部下垂，在挑選文胸的過程中要注意尺寸。

總之，上述是一些有關順產(chǎn)后的護理的技巧，希望寶媽們可以通過產(chǎn)后傷口、飲食以及乳房等方面的護理，促進身體的恢復。